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自宅でのオイルマッサージで手軽にアーユルヴェーダを!体の内側から美しさを高めよう

アーユルヴェーダのオイルマッサージは、エステサロンや専門店で施術を受ければリラックスできますが、自宅でも手軽に取り入れる方法があります。オイルマッサージの作用は体が潤い強くしたり、動きやすくなりますし、血流・リンパ・気持ちの流れをよくします。また様々な疾患にいち早く気がつけますし、便意を促進するのでデトックス効果が期待できます。体を温めながらリラックスをし、しわや白髪を予防するアンチエイジング効果もあります。肌のつやが良くなったり弾力が出ますし、疲労回復・体力アップなどメリットがたくさんあるので、自宅で空いた時間に取り入れることが理想です。

自宅でアーユルヴェーダのオイルマッサージを行うときに必要なものは、オイルと拭き取るもの・床に敷くタオルの3つだけになります。オイルマッサージを行う時はオイルが周りに付着すると、床が滑りやすくなったり衣服にシミができることもあります。これらの問題を解消して、快適でリラックスのできるオイルマッサージを行なっていきます。時間がある時は自身でストレッチをすることができるように、大きめなシートや大判の布を敷くことが推奨されています。まず手のひらへオイルを取り初めにウッチーマルマと呼ばれる、風・気の出入りするポイントを探し塗布します。

ウッチーマルマを拠点にし頭皮全体へ少しずつ塗り広げていき、指の腹を使い頭皮マッサージを始めます。耳や足の裏にもしっかりとオイルをなじませ、頭や耳、足の裏の基本部位を施術していきます。終了したら夜であればオイルをつけたまま就寝しても良いですし、これから活動する時間帯であればシャワーや入浴をし洗い流すことができます。本場インドではこのマッサージを生涯にわたり毎日続けていくことが推奨されていますが、週に2~3回できば忙しい人でも気軽に取り入れることが可能です。就寝前や休日など時間に余裕がある時から始めることで、継続しやすくなります。

体調がすぐれない時や季節の変わり目は、特にオイルマッサージの頻度を上げることで免疫力を高めます。またオイルマッサージをするときにはベストタイミングがあり、自宅で行う時はシャワーや入浴前であることが肝心です。その理由として入浴などにより水分が体に浸透していると、オイルが肌に馴染まないからという理由です。さらに食後で満腹の時や、消化不良を起こしている時は消化が優先であるためマッサージが控えます。風邪をひいている時や生理中もマッサージはNGとされているので、健康になってから行います。

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